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PARA EMPEZAR A CORRER

Mi experiencia fue traumática ,no solo porque no había hecho ejercicios nunca, sino porque no sabia como empezar.

Empecé corriendo , sin más, al principio duré 3 minutos¡ESTABA MUERTO

!

Normas para empezar sin sufrir lesiones:

1. Hacer calentamiento con la tabla siguiente:

SI NO TEPUEDE OCURRIR

2. Despues tienes que hacer :